kreatyna wpc

[...] 5.Uginanie lezac 5x8-12 6a.Uginanie stojac 4x12 6b Wspiecia stojąc 4x 12 7a Wspiecia siedzac 4xmax 7b Allaszki 4x12 Suple przed treningowo kofeina, glicerya, aakg, soda, kreatyna, beta alanina w trakcie bcaa po wpc, leucyna inne magnez, zma, czosnek, d3, selen, palma, oczy Dieta: /SFD/Images/2016/7/10/cefa9d28b79d46aebb2a5158d118ad51.jpg [...]

[...] jednoracz podchwyt 4x15 3b Uginanie nachwytem 4x12 4a Modlitewnik maszyna 3x8 4b Pompki maszyna 3x8-12 +przedramie +interwaly Suple przed treningowo: gliceryna, soda, aakg, kreatyna, ba, kofeina w trakcie bcaa po wpc inne: d3, zma, magnez, selen, palma, oczy, czosnek Dieta startuje z CC rozklad B 220g, W 120-450, T 100g [...]

[...] 5x12 5b Uginanie stojac rowne warianty 5x 12-15 6a Wspiecia jendonoz 4x12 6b Wspiecia stojac 4x8-10 6c Wspiecia siedzac 4x15 Suple przed treningowo gliceryna, kofeina, soda, kreatyna, ba, aakg w trakcie bcaa po treningu wpc inne: d3, czosnek, oczy, palma, zma, magnez, selen Dieta /SFD/2016/7/22/5c2cf96c6f5b4192a8f84f64e64596b7.jpg [...]

[...] 3x6-8 6.Wznosy bok 4x15-20 7.Wznosy przód 3x12 +brzuch wieczorem marsz /SFD/2016/7/25/040faf26125044b6818c5208b57eb6ae.jpg Suple przed treningowo soda, aakg, gliceryna, kreatyna, ba, kofeina w trakcie bcaa po wpc inne: zma, magnez, d3, czosnek, oczy, palma Dieta /SFD/2016/7/25/f7073531f6dd473dbbc84f135853b7ed.jpg [...]

[...] 2.Wypychanie suwnica 4x12-15 3.Wyprosty 4x12 3b Zbieranie grzybków 4x12 4.Uginanie leząc 6x8-10 5a Uginanie stojąc 4x12 5b Wspiecia stojąc 4x20-25 Suple przed treningowo kreatyna, ba, aakg, kofeina w trakcie bcaa po wpc inne zma, magnez, czosnek, palma, oczy Dieta /SFD/2016/7/29/a94fc22d7fa5429a8d6f066754f31c07.jpg [...]

[...] kolano 4x8 2a Wyciskanie francuskie 3x8 2b Mlotki 3x12 3a Wyprosty podchwytem plinka 3x15 3b Uginanie nachwyt 3x15 +przedramie, brzuch Suple przed treningowo aakg, kofeina, kreatyna, ba w trakcie bcaa po wpc Dieta /SFD/2016/7/30/3bed3117a2864aa399590140e97a67bb.jpg /SFD/2016/7/30/e0a74be1cfb64c5a9ac5f56329ebb69d.jpg [...]

[...] Wyrosty jednonóż 3x8 3b Zbieranie grzybków 3x12 4a Uginanie stojac 3 wersje 6x12 4b Wspiecia stojac 6x12-15 5.Uginanie lezac obunóż 4x8 Suple przed treningowo kofeina, aakg, kreatyna, ba w trakcie bcaa po wpc inne zma, magnez, oczy, palma, czosnek DIeta /SFD/2016/8/2/98e85302ad8c4a79889399000b0d6be9.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu [...]

[...] stos 120kg na 8 ruchów 5.Sciaganie wyciag gorny 4x8 6.Szrugsy maszyna/hantle 4x12 7.Face pull 3x15 Suple przed treningowo extremall ostatnia porcja ;( w trakcie bcaa po wpc, kreatyna, ba inne zma, magnez, b complex, oczy,palma Dieta /SFD/2016/8/21/94a03c07e9454ed58a1ab76dd7cfade6.jpg /SFD/2016/8/21/68486fbe8416465ab5f58eca26db3e5f.jpg [...]

[...] 5x8 2a Wyciskanie francskie 3x12 2b Mlotki 3x10 3a Wyprosty podchwyt wyciag 3x12 3b Uginanie nachwyt 3x12 +przedramie, łydka, brzuch Suple przed treningowo gliceryna, kreatyna, ba, kofeina, bcaa w trakcie bcaa po wpc, inne: zma, magnez, czosnek, oczy, palma, msm, b complex Dieta /SFD/2016/9/2/2fb1e20083ef4d4cb305b9a9d6a58a2f.jpg [...]

[...] DT Plecy 1.Podciaganie na drazku 4x8 2.Wioslowanie sztanga 4x8, 1x6 3.Przysiaganie hummer 3x6-8 4. Martwy ciąg sumo 4x8 Suple przed treningowo gliceryna, kofeina, ba, kreatyna, bcaa w trakcie bcaa po wpc inne zma, magnez, czosnek, oczy, palma, bcomplex Dieta /SFD/2016/9/3/e8fbbe0b3416453095da97c0392d5f8e.jpg [...]

[...] Np. klatka pionowo wyciskanie 5 serii: 12 powtórzeń, 10, 8, 6,6 klatka na ławce skośnej wyciskanie 5 serii: 12 powtórzeń, 10, 8, 6,6 3. No i wreszcie suple. - Jakaś kreatyna monohydrat, o ile nie brałeś wcześniej kreatyny (polecam vitalmaxa) - CARBO (najlepiej ze 2 kg) - Jakieś białko WPC co najmniej 2 kg, - ewentualnie omega-3, ZMA itp. [...]

[...] : - wiek 20 lat - staż treningowy 2.5roku - najbliższy cel sportowy masa - dieta 1.8 b 5 w reszta tluscze - planowany trening zgodny z celem SPLIT 4 dniowy - Rekordy 105kg wl 180kg mc przysiadu nie sprawdzalem maxa poniewaz powazny klopot z kolanem - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja kreatyna mono , wpc , carbo, arginina

Ankieta -j451u- - wiek: 18 (10.06.1989) - staż treningowy: 1 grudnia mija 2 lata treningu siłowego. Wcześniej Muay thai przez pół roku. Przygoda zakończona ze względu braku czasu (treningi naprzemian: jednego dnia siłka, MT, siłka.. brak czasu na regenerację. Osiągnąłem tyle ile bylo mi potrzebne, a tytuł mistrzowski jest mi zbędny) - najbliższy [...]

[...] Łydki + Brzuch Jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: - Wycisk na ławce płaskiej: 90 kg - Przysiad: 85 kg x 12 (dokładam ciężar bardzi powoli, gdyż nie chce zabardzo obciążać kręgosłupa) - Martwy ciąg: nie robie Suplementacja: Tauryna, glutamina, witaminy i minerały, lecytyna, glukozamina i msm, kreatyna. Aktualna forma

Wiek: 18(19.06.1990) Staż treningowy: ok. 2lat(dokładnie 22miesiące +. Najbliższy cel sportowy: redukcja, zmniejszenie %bf, powiększenie sprawności fizycznej. Planowana dieta: Dieta zbilansowana z ujemnym bilansem kalorycznym i elementami carbo cyclingu. Przykładowy dzień treningowy: 1. Śniadanie ~8.00 Płatki owsiane(55g ) z mlekiem 1,5%(400g), [...]

1) OGÓLNIE Nick: ktusiktam Wiek: 18 Staż: rok Wzrost: 170 Waga 68 2) Ostatnio brane suplementy Kreatyna Mono, Białko VitaFit, L-Karnityna 3) Najbliższy cel sportowy redukcja (zrzucenie oponki) 4) Najlepsze wyniki jednego powtórzenia: WL: 90 kg MC: 130 kg Przysiad: 130kg 5) Dieta Posiłek 1 7:00 Jaja Gotowane Całe - 120g Chleb Razowy - [...]

[...] zlozone(platki owsiane itp.)kazeina przed snem.Do testu napewo uloze i bede scisle trzymal Trening:aktualnie fbw, w polowie marca wchodze na nowy trening rekordy WL3-4x80kg SQ ponad 100kg - ostatnio z supli tylko wpc, magnez,vit b i cynk,kreatyna ponad rok temu prowadze dziennik na b-f Zmieniony przez - trojan15 w dniu 2010-03-01 07:09:22

1) OGÓLNIE O SOBIE Nick: raszek01 Wiek: 18 rocznikowo, urodziny mam w maju Staż: czerwiec 2009 Wzrost: 182 Waga ciała: ~92/93 2) Ostatnio brane suplementy Podstawy, czyli kreatyna, bcaa, witaminy i minerały, białko, carbo, zma, kofeina itp. 3) Najbliższy cel sportowy redukcja tkanku tłuszczowej do poziomu poniżej 10%BF, po długim okresie [...]

[...] planowana dieta ok 2400 kcal, zbilansowana, wegle głównie okołotreningowo, reszta posilkow białko+tłuszcz - planowany trening FBW 4x tydzien (15-10-5) - ostatnio (6 miesięcy) brak stosowania suplenemntów. Wracam po przerwie do cwiczen na powaznie, obecnie zakupione wpc i kreatyna. Jesli zostane wybrany dziennik bede prowadził bardzo starannie :)

[...] 3 razy w tygodniu trening siłowy autorstwa Wodyna, 2x w tygodniu aeroby Rekordy w trójboju: BP 105kg DL 170kg SQ 142kg Ostatnio stosowana suplementacja: (6 miesięcy) -WPC -kreatyna -adaptogeny -wit.C, ZMA -kofeina,yohimbina -BA, BCAA, Arginina Zdjęcia: http://imageshack.us/a/img197/4314/63772372.jpg [...]